Une bonne alimentation pour améliorer sa santé dentaire

Voici quelques informations pour obtenir une bouche en santé !

Une bonne alimentation ne contribue pas seulement à fournir de l’énergie à votre corps ni à vous aider à retrouver un poids santé. Elle joue également un rôle important pour votre santé dentaire. Afin d’éviter les caries et autres problèmes buccaux, il vaut mieux prioriser certains aliments et en oublier d’autres. Voici quelques informations offertes par votre dentiste à Trois-Rivières pour obtenir une bouche en santé !

 

La carie se développe habituellement dans un milieu acide. Pour éviter les caries, il faut donc éliminer les aliments acides, sucrés et ceux qui collent aux dents.

Les aliments sains pour les dents, sont donc les aliments qui font remonter le pH de la salive. Dans cette liste peut retrouver le lait, le fromage, le lait, les yogourts, les noix et les graines ainsi que, la volaille, le poisson et les viandes.

 

Nutriments essentiels

Pour une santé dentaire extraordinaire, pensez à introduire certains nutriments à votre alimentation. Saviez-vous que le calcium est essentiel, car il assure la solidité de vos os et de vos dents ?

Voici les nutriments à ajouter à votre alimentation et quelques aliments où les retrouver :

  • Magnésium, on le retrouve dans les grains entiers, les noix, les légumineuses.
  • Vitamine D, dans le lait, les œufs et les poissons gras.
  • Vitamine C, présente dans les oranges, poivrons rouges et verts ainsi que les légumes verts.
  • Calcium, en grande quantité dans le lait, le yogourt, le tofu, les noix, etc.
  • Phospore, retrouvez-le dans le lait, le fromage, la volaille, le poisson.
  • Fluor, dans l’eau potable, le thé, le café, les huîtres, etc.

 

Adoptez de saines habitudes

Pour une bonne santé dentaire, essayez d’enlever les sucreries de vos repas quotidiens. N’oubliez pas de toujours brosser vos dents après les repas et les collations sucrées. Vous n’avez pas de brosse à dents sous la main ? Rincez simplement votre bouche avec le l’eau.

Conseilsdentaires.com

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